Menjalani hidup dengan penuh kesadaran mungkin menurut anda mudah.
jangan salah, menjalani kehidupan kita dengan sadar bukan perkara remeh.
Kualitas kehidupan kita ditentukan oleh kesadaran kita dalam melakukan
segala sesuatu. masalahnya, hampir semua orang menjalani hidup tidak
dengan kesadaran penuh. Anda mungkin keberatan dan mengatakan, ”Tidak
mungkin, saya selalu sadar setiap saat. Saya melakukan segala sesuatu
dengan penuh kesadaran.”. Tapi benarkah begitu? Mari kita lihat.
Ada dua jenis kesadaran, kesadaran makro dan kesadaran mikro. Kesadaran
makro adalah menyadari mengenai siapa diri kita, dari mana kita berasal,
untuk apa kita hidup dan kemana kita akan pergi.
Kesadaran mikro
adalah kesadaran dalam keseharian kita. Di sini kita menyadari
sepenuhnya apa yang sedang kita lakukan, pikirkan, dan rasakan.
Banyak permasalahan yang kita hadapi terjadi semata-mata karena
kurangnya kesadaran pada saat kita melakukannya. Apa anda pernah
bercanda kelewat batas? Apakah anda pernah keseleo bicara tentang
sesuatu yang tidak sepantasnya?. Pernah bukan? Ini menunjukkan kita
sangat sering kehilangan kendali kesadaran atas apa yang kita lakukan.
Anda baru sadar telah bercanda tidak pada tempatnya begitu ada kawan
yang merasa terluka, Anda baru sadar telah bertindak kasar setelah orang
lain sakit hati. Anda baru sadar telah berbohong setelah hal itu
menimbulkan masalah.
Ada dua penyebabnya. Pertama, kita sering melakukan sesuatu secara
otomatis. Saking rutinnya hal tersebut, kita melakukannya tanpa
berpikir. Kita hanya bergerak seperti robot. Kedua, kita tidak menyadari
perasaan apa yang muncul dalam diri kita setiap saat. Padahal perasaan
inilah yang mendorong kita untuk melakukan berbagai tindakan.
Menyadari perasaan yang muncul setiap waktu merupakan kunci keberhasilan
kita dalam hidup. Anda harus mampu mengenali dan mendefinisikan
berbagai macam perasaan yang datang silih berganti. Begitu Anda marah,
sadarilah bahwa Anda sedang marah. Begitu Anda takut, sadarilah Anda
sedang takut. Begitu Anda sedang tergoda, apakah oleh uang, kekuasaan,
jabatan maupun wanita, sadarilah bahwa Anda sedang tergoda. Anda harus
mampu menyadari perasaan yang timbul. Sadari dan akuilah perasaan itu.
Ini namanya kesadaran yang tepat waktu. Dengan demikian Anda dapat
membunuh ”monsternya” selagi ia masih kecil.
Salah satu ukuran kemajuan spiritual kita adalah sejauh mana kita dapat
menjaga kesadaran kita setiap saat. Inilah yang disebut mindfullness
yaitu hidup dalam kesadaran dan keterjagaan pikiran. Mindfulness membuat
kita lebih fokus. Ini membantu kita memberikan perhatian pada apa yang
tengah kita kerjakan persis pada saat kita mengerjakannya. Memberikan
perhatian membuat kita hidup di dalamnya, serta menikmati dan
mengapresiasi saat ini dalam semua kekayaan dan kedalamannya. Ini
membantu kita benar-benar melihat apa yang sebenarnya tengah terjadi
Intinya, untuk dapat menikmati hidup, orang harus memiliki kesadaran
setiap saat. Sederhana sekali bukan? Inilah cara termurah untuk dapat
menikmati hidup yang berkualitas. Anda tidak perlu melakukan apapun.
Yang Anda perlukan cuma satu: Menyadari!
Mengapa para sufi pergi bertapa? karena dengan bertapa mereka dapat
menyadari setiap gerakan dari tubuh mereka. merasakan setiap helaan
nafas mereka. Mengapa banyak orang datang ke klinik meditasi? karena
dengan meditasi, kita melatih kesadaran kita atas tubuh dan pikiran
kita. Apa inti dari olahraga yoga? Juga kesadaran. Kesadaran untuk
menikmati setiap irama gerakan tubuh.
Tapi anda tak perlu jauh-jauh pergi bertapa untuk mendapatkan
ketenangan. Anda hanya perlu kesadaran dalam menjalani kehidupan anda.
rasakan setiap gerakan tubuh anda. Rasakan setiap helaan nafas anda.
rasakan pemandangan di jalan yang anda lalui ketika ke kampus. Dan
rasakan ketenangan meliputi hari-hari anda. Selamat mencoba.
